id2454066 SOS !!! СБОР СТОИТОчень прошу ПомогитеСобрать н...

❤️🙏Остаток к сбору на сентябрь 13480р.

В приюте д. Столбова наступила осень! Но это лето не прошло зря, мы добурили скважину, со скидкой, в долг, но зато теперь есть вода! Пока правда только на улице, к зиме надо заводить трубы в дом! Теперь не покупаем воду, но отдаем долг за бурение, насос, кабель и трубы 200т рублей. Приюту по прежнему тяжело, а впереди зима! Корм самый дешевый, хороший только больным и старичкам. Мясное один раз в неделю.

Мы будем рады каждой копеечке и очень надеемся на вашу поддержку🙏

Сбор ведем на карту волонтера приюта СБ 2202200223201391 Елена Михайловна Ч. Привязана к тел. 89148997837, к этому номеру есть привязанная карта ВТБ, можно переводить и туда.Отчет гарантируем!

🥒 Сколько помидоров и огурцов можно съедать в день

Летом многие едят свежие овощи почти при каждом приеме пищи. Но, даже в этом случае важно соблюдать меру.

Оптимальной нормой считается около 500 г огурцов и помидоров в день. Это примерно два средних помидора и два небольших огурца. Такого количества достаточно, чтобы получить клетчатку и витамины, не перегружая пищеварительную систему.

При этом не стоит ограничиваться только этими овощами. Остальную дневную норму клетчатки лучше добирать за счет других сезонных продуктов: зелени, кабачков, болгарского перца и разных видов капусты.

Какие продукты могут навредить почкам? 🧂

Почки работают каждый день без остановки: очищают кровь, выводят лишнюю жидкость и продукты обмена.

Но некоторые привычки в питании могут создавать для них дополнительную нагрузку и повышать риск образования камней.

Что стоит контролировать в рационе?

🧂 1. Слишком много соли

Это один из главных факторов, на который стоит обратить внимание.

Многие думают, что проблема только в солонке на столе. Но основное количество соли часто поступает из готовых продуктов:

— колбас и копчёностей;

— сыров;

— консервов;

— полуфабрикатов;

— фастфуда;

— чипсов и соусов.

Чем больше соли в рационе, тем выше нагрузка на почки.

🥩 2. Избыток животного белка

Мясо и рыба — важная часть здорового питания. Но слишком большое количество белковой пищи при несбалансированном рационе может создавать дополнительные условия для образования некоторых видов камней.

Важно, чтобы в меню регулярно были овощи, фрукты и продукты из цельного зерна.

🥤 3. Сладкие газированные напитки

Они содержат большое количество сахара и при частом употреблении могут негативно влиять на обменные процессы в организме.

Если у человека уже есть склонность к образованию камней или диагностирована мочекаменная болезнь, врач может дополнительно скорректировать питание и обратить внимание на продукты с высоким содержанием определённых веществ.

💧 А один из самых простых способов поддерживать здоровье почек — пить достаточно воды. При достаточном потреблении жидкости моча становится менее концентрированной, а риск образования камней снижается.

💙 Почки редко «напоминают» о себе на ранних этапах проблем. Поэтому профилактика и внимательное отношение к питанию — один из лучших способов сохранить их здоровье на долгие годы.

Можно ли заразиться через поцелуй? Разбираем, что правда, а что миф 💋

Поцелуй — это проявление чувств, а не повод для тревоги. Но некоторые инфекции действительно могут передаваться через слюну или при тесном контакте.

Вот что важно знать.

🦠 Респираторные вирусы

ОРВИ, грипп, COVID-19 и другие вирусные инфекции легко передаются при близком контакте. Если человек кашляет, чихает или чувствует себя плохо, с поцелуями лучше повременить до полного выздоровления.

💋 Герпес

Если на губах появились характерные пузырьки, вирус очень легко передаётся другому человеку. При этом он может выделяться со слюной ещё до появления видимых высыпаний.

🤒 Инфекционный мононуклеоз

Его часто называют «болезнью поцелуев». Возбудитель передаётся через слюну и может вызывать высокую температуру, боль в горле, выраженную слабость и увеличение лимфоузлов.

⚠ Сифилис

Передача возможна только при наличии язвочек или других повреждений слизистой оболочки рта, через которые инфекция может попасть в организм.

А как насчёт кариеса?

Сам кариес не передаётся. Но бактерии, которые способствуют его развитию, могут попадать со слюной к другому человеку. Именно поэтому педиатры не рекомендуют взрослым облизывать детские ложки, соски или целовать малышей в губы.

А что нельзя "подхватить" через обычный поцелуй?

ВИЧ, а также вирусные гепатиты B и C через слюну не передаются. Исключение — крайне редкие ситуации, связанные с контактом крови при наличии кровоточащих ран у обоих партнёров.

💙 Большинство поцелуев не несут опасности. Но если у вас или вашего партнёра есть признаки инфекции — высокая температура, высыпания на губах или сильная боль в горле, лучше дать организму время на выздоровление. Забота друг о друге иногда начинается именно с этого.

Чистить зубы другой рукой полезно для мозга? Разбираемся. 🧠

Звучит необычно, но иногда простые изменения в привычных действиях действительно могут стать небольшой тренировкой для мозга.

Когда вы выполняете привычное действие недоминантной рукой (для большинства людей — левой), мозгу приходится активнее координировать движения и создавать новые нейронные связи. Это помогает поддерживать нейропластичность — способность мозга адаптироваться и осваивать новые навыки.

Попробуйте начать с простых привычек:

- почистить зубы другой рукой;

- подержать ложку или вилку непривычной рукой;

- поработать компьютерной мышью с другой стороны;

- расчесаться недоминантной рукой.

Такие упражнения не являются способом профилактики заболеваний и не заменяют полноценную заботу о здоровье. Но они могут стать хорошей тренировкой внимания, координации и мелкой моторики.

Главное — не переусердствовать. Если чувствуете, что движения пока слишком неуверенные, выполняйте упражнения медленно и осторожно, чтобы случайно не пораниться.

💙 Для здоровья мозга важен комплексный подход: качественный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание, новые знания и ежедневная умственная нагрузка. А небольшие упражнения с недоминантной рукой могут стать приятным дополнением к этим полезным привычкам.

Врач рассказал, как правильно засыпать летом и не просыпаться разбитым

Летом многие сталкиваются с одной и той же проблемой — вроде бы усталость есть, а заснуть тяжело. В комнате душно, тело перегревается, сон становится поверхностным.

Разберём, что реально помогает уснуть в жаркий сезон.

Первое — температура в комнате.

Идеальные условия для сна — прохладный воздух. Если нет кондиционера, важно проветрить комнату заранее и по возможности создать движение воздуха. Перегретое помещение мешает организму “переключиться” в режим сна.

Второе — тёплый, а не горячий душ перед сном.

Это звучит парадоксально, но тёплая вода помогает телу потом быстрее остыть, а именно снижение температуры тела — один из сигналов для засыпания.

Третье — минимизировать свет.

Летом темнеет поздно, и это сбивает выработку мелатонина — гормона сна. Помогают плотные шторы или маска для сна. Даже небольшой свет от улицы может ухудшать засыпание.

Четвёртое — лёгкий ужин.

Плотная и жирная еда вечером перегружает организм, и он дольше остаётся “в рабочем режиме”, вместо того чтобы переходить ко сну.

Пятое — меньше экранов перед сном.

Телефон, ноутбук, телевизор задерживают выработку мелатонина. Лучше убрать гаджеты хотя бы за 30–60 минут до сна.

Летний сон можно наладить без сложных решений — важно лишь немного помочь организму войти в естественный режим.

Если бессонница становится регулярной или сопровождается ухудшением самочувствия — лучше не откладывать консультацию врача. В некоторых случаях нарушение сна связано не только с режимом, но и с состоянием здоровья.

Что положить в отпускную аптечку, чтобы зубная боль не застала врасплох? 🦷

Отпуск — не лучшее время для поиска круглосуточной стоматологии. Даже небольшой дискомфорт может испортить отдых, поэтому о здоровье зубов стоит подумать заранее.

Кроме зубной щётки и пасты, стоматологи рекомендуют взять с собой ещё несколько полезных вещей.

✔ Антисептический ополаскиватель для полости рта

Он может помочь при небольшом воспалении дёсен, случайной травме слизистой или раздражении после горячей пищи.

✔ Зубную нить

Она помогает удалить остатки пищи из труднодоступных мест, где обычная щётка не всегда справляется. Это особенно актуально в отпуске, когда рацион часто меняется, а перекусов становится больше.

Важно понимать, что такой набор не заменяет лечение у стоматолога. Но если неприятные ощущения появились вдали от дома, он поможет облегчить состояние до посещения специалиста.

💙 А ещё лучше — перед поездкой выделить время на профилактический осмотр. Иногда небольшую проблему проще решить заранее, чем искать помощь во время отпуска.

☀ Что действительно помогает организму в жару?

В +30 и выше организм теряет больше жидкости, быстрее устаёт и тяжелее переносит нагрузку. Но важно не только сколько пить, а что именно.

Что помогает лучше всего:

✔ обычная вода

✔ прохладный несладкий чай

✔ минеральная вода без избытка газа

✔ продукты с высоким содержанием воды — арбуз, огурцы, ягоды

А вот некоторые напитки могут усиливать жажду:

❌ сладкая газировка

❌ алкоголь

❌ слишком много кофе

❌ очень сладкие соки и энергетики

Нужно ли выпивать «строгую норму»?

Не всегда.

Потребность в воде зависит от жары, активности, питания и особенностей организма. Поэтому не стоит заставлять себя пить через силу — лучше ориентироваться на чувство жажды и самочувствие.

И ещё важно: в жару лучше пить понемногу, но регулярно, не дожидаясь сильной жажды 💧

👁 Привычки, которые могут ухудшать зрение

Иногда глаза устают не из-за возраста, а из-за ежедневных привычек, на которые мы даже не обращаем внимания.

Что может создавать лишнюю нагрузку на зрение:

❌ Недостаток воды

При обезвоживании глаза чаще становятся сухими, появляется дискомфорт и чувство усталости.

❌ Использование «готовых» очков без подбора специалиста

Такие очки не учитывают особенности зрения и могут вызывать перенапряжение глаз.

❌ Работа за экраном в темноте

Когда вокруг темно, а экран яркий, глазам приходится постоянно адаптироваться к разному освещению.

❌ Чтение в транспорте

Из-за движения глазам сложнее удерживать фокус, поэтому они быстрее устают.

Что поможет сохранить комфорт для глаз:

✔ делать перерывы при работе с экраном

✔ следить за освещением

✔ регулярно проверять зрение

✔ давать глазам отдых в течение дня

Зрение тоже устаёт — и организму важно помогать справляться с этой нагрузкой 🤍

❗️В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни.

Рекомендации включают правила по приему пищи, водному балансу, физической активности, оптимизации сна и управлению стрессом.

Так, завтракать следует в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00), утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий).

Ужинать стоит за три часа до сна.

Кроме того, между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки.

Также следует исключить из рациона или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки. Еще необходимо ограничить использование наваристых мясных бульонов.

Согласно рекомендациям по водному балансу, следует выпивать один стакан воды комнатной температуры или слегка теплую воду сразу после пробуждения.

Каждый час нужно пить 2-3 глотка воды, а за 20-30 минут до еды - 100-150 миллилитров.

Также следует ходить не менее семи тысяч шагов в день (30-50 минут ходьбы).

Еще документом рекомендуется использовать лестницы вместо лифта, вставать или прохаживаться каждый час при сидячей работе.

Для оптимизации сна нужно спать 7-9 часов при полной темноте в спальне, температура в помещении должна составлять 18-20 градусов.

Также за 1-2 часа до сна рекомендуется избегать экранов или использовать фильтр синего цвета, не пить кофеин после 14.00 и алкоголь за три часа до сна.

Согласно рекомендациям, для управления стрессом необходимы 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром.

Помимо того, нужно проводить пятиминутную дыхательную практику, ходить на вечернюю прогулку на 20 минут и вести дневник благодарности (три пункта перед сном).

Согласно документу, данные правила помогут россиянам вести здоровый образ жизни, который напрямую влияет на ее продолжительность.

Бывает ощущение, что хочется спать почти всегда.

Даже после полноценного сна нет бодрости.

Днём снижается концентрация, появляется «туман», сложнее выполнять привычные задачи.

И это начинает мешать работе и повседневной жизни.

Часто это списывают на погоду или усталость.

Но если состояние повторяется — важно не игнорировать его.

📌 Обратите внимание:

— в какое время появляется сонливость

— помогает ли отдых

— есть ли дополнительные симптомы (слабость, снижение энергии)

Такие наблюдения помогают лучше понять ситуацию.

Но если ясности нет — не обязательно разбираться в этом самостоятельно.

Вы можете обратиться через наш сервис — мы поможем подобрать специалиста,

который разберёт состояние и объяснит, какие шаги будут разумными именно в вашем случае.

Для защиты от нападения клещей используют особые химические средства:

✅ Акарицидные — убивают клещей.

✅ Репеллентные — отпугивают клещей и насекомых.

✅ Акарицидно-репеллентные — отпугивают и убивают одновременно.

🔹Химические соединения, входящие в состав акарицидных средств, вызывают у клещей паралич. Клещи, прицепившиеся к одежде, обработанной этими средствами, уже через 3 мин не способны присосаться к телу, а через 5 - спадают с одежды.

🔹Не все репеллентные аэрозоли пригодны для защиты от клещей.

Такие средства должны содержать не менее 25-30% диэтилтолуамида (ДЭТА).

Независимо от способа действия, химические средства от клещей нельзя наносить на кожу!

🔺Применение специальных аэрозольных средств в соответствии с инструкцией не только повысит эффективность защиты, но и не нанесет вред здоровью!

Напоминаем формулу надежной защиты от нападения клещей:

✅ правильная одежда

✅ грамотное использование средств от клещей

✅ само- и взаимоосмотры каждые 15-20 минут.

🍒 Почему стоит добавить черешню в рацион летом

Черешня — не просто сезонная ягода, а лёгкий и полезный продукт, который хорошо вписывается в повседневное питание.

Что в ней ценного:

— витамин C

поддерживает иммунитет и участвует в восстановительных процессах организма

— клетчатка

помогает работе пищеварения и поддерживает баланс микрофлоры

— калий

важен для работы сердца и помогает поддерживать стабильный ритм

— природные соединения (в том числе кумарины)

могут способствовать снижению риска образования тромбов

При этом черешня остаётся достаточно лёгкой по калорийности и хорошо подходит как альтернатива сладостям.

Важно помнить про умеренность:

как и любые ягоды, черешню лучше не переедать, особенно при чувствительном пищеварении.

В остальном — это простой способ добавить в рацион сезонную пользу без лишней нагрузки на организм.